С таким количеством напитков на полках супермаркетов трудно найти полезные, которые содержат витамины и минералы, необходимые человеческому организму. Вкусный и по-настоящему полезный напиток, мы в силах приготовить себе дома.
Завари себе чай
Зеленый чай
Вкус зеленого чая может варьироваться в зависимости от выбранного сорта зеленого чая.
Зеленый чай не должен быть горьким
Важное значение при заваривании имеют температура приготовления и время заваривания. Зеленый чай, сваренный ошибочно при высоких температурах в домашних условиях, становится горьким, потому что полифенолы выделяются слишком быстро. Слишком долгое заваривание зеленого чая также приводит к появлению горького вкуса. Если оставите его готовиться слишком долго, он станет неприятным на вкус. При заваривании чая всегда используйте чистую, фильтрованную или родниковую воду. Минералы и химические вещества в водопроводной воде могут вступать в реакцию с химическими соединениями зеленого чая и портить вкус.
Зеленый чай — богат антиоксидантами и питательными веществами, которые оказывают положительное воздействие на организм, предотвращая болезни и уменьшая повреждение клеток от токсинов и свободных радикалов. Способствует улучшению работы мозга, снижения риска рака и снижает вредный холестерин. Подходит как напиток для похудения.
Помимо множества преимуществ для здоровья, его можно пить горячим или холодным с добавлением меда и лимона, жасмина, или богатых антиоксидантами ягод или цитрусовых.
Каркадэ
Каркадэ (или гибикус) — лекарственное растение, красный настой которого пьют горячим и холодным. Его утоляющий жажду эффект особенно приветствуется в жару.
Содержит активные ингредиенты, которые используются при большом количестве физических недугов, как внутренних, так и внешних.
Используется для ухода за кожей при прыщах и экземе, т.к. имеет антибактериальные, антисептические, противовоспалительные свойства. Полезен при повышенном уровне холестерина, повышенном давлении. Это хорошее мочегонное и спазмолитическое средство.
Также содержит растительные кислоты, такие как яблочная, гибискусная, лимонная и винная, а также — витамины, особенно витамин С), антоцианы, флавоноиды, пектин, полисахариды слизи и фитостерины, минералы, такие как фосфор, кальций, цинк, железо, медь, магний.
Имбирный чай
Имбирный чай — прекрасный слегка пряный напиток, чтобы согреться в холодные дни. Этот домашний напиток успокаивает и бодрит одновременно. Расслабляет пищеварительный тракт, предотвращает вздутие живота и дискомфорт после еды.
Добавление свежей мяты делает чай освежающим, помогает сбалансировать вкус свежего имбиря.
Если в чай добавите корицу, усилите пользу напитка. Корица – специя, которая прекрасно сочетается с чаем или кофе, и является природным антибиотиком.
Чай с куркумой
Экзотический, не привычный на вкус, но чрезвычайно полезный и красивый напиток. 
Куркума обладает противовоспалительными свойствами, а также имеет веселый апельсиновый оттенок и очень пикантный интригующий вкус. Для приготовления чая используйте свежие корневища куркумы.
Куркумин эффективен в борьбе с некоторыми хроническими заболеваниями, включая артрит, болезни сердца и остеопороз. Чтобы куркумин усвоился, рекомендуется добавить немного черного перца или каплю молока или кокосового масла.
Корневища куркумы перед употреблением в чай, для заваривания, необходимо замочить на ночь в воде. После этого корень легко режется ножом или натирается на терке.
В чай с куркумой можно добавить имбирь, тем самым усиливая его целебность.
Домашние напитки — свежеприготовленные соки
Гранатовый сок
Этот низкокалорийный кисло-сладкий сок — один из самых освежающих напитков, он доставляет огромное удовольствие и является сокровищницей пользы для здоровья. Богат антиоксидантами, которые как известно гипер полезны.
Такой сок укрепит иммунитет, поскольку богат калием, витамином C и E. И вполне может быть одним из наших любимых полезных напитков для борьбы с простудой. Является отличным источником клетчатки.
Свекольный сок
Этот целебный напиток, в большинстве своем, если без привычки, по вкусу — на любителя. Его намного приятнее пить с добавлением молока.
Свекла является мощным источником фолиевой кислоты, магния и нитратов. Помогает снизить кровяное давление и улучшить кровоток. Рекомендуется употреблять перед тренировкой для повышения выносливости и включить в свой рацион на постоянной основе для снижения веса тела.
Поможет улучшить общее состояние организма и предотвратить такие заболевания, как болезни сердца. Благодаря содержанию антиоксидантов свекла также отлично подходит для поддержки естественной детоксикации вашей печени, и функционированию почек. Потребление свекольного сока положительно сказывается на внешнем виде, т.к. очищается кожа от внешних изъянов.
Апельсиновый сок
Свежий апельсиновый сок – самый распространенный освежающий напиток.
Все знают, что это отличный источник витамина С, но большинство людей не знают, что этот полезный напиток является хорошим источником калия и тиамина, а также кальция и витамина D.
Вишневый сок
Вкусный терпкий напиток.
Способствует восстановлению хорошего кровообращение и нормализации высокого кровяного давления. При употреблении после тренировки поддерживает восстановление мышц.
Помогает при бессоннице. Полезен при остеоартрите и подагре.
Чайный гриб
Этот эликсир — один из самых здоровых напитков. Любители здорового образа жизни в восторге от пользы чайного гриба.
Газированный чайный гриб содержит пробиотики, которые способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике. Эти бактерии помогают пищеварению и помогают организму усваивать витамины и минералы.
Кокосовая водичка
Этот напиток- на любителя. Весьма полезен при обезвоживании организма. Содержит много калия. Калий играет важную роль в поддержании здорового сердцебиения и регуляции артериального давления.
В кокосовую воду допустимо добавить газированной для вкуса.
Горячий шоколад
Детский напиток с пользой какао для здоровья, если не перенасыщать его сахаром. Богатый антиоксидантами какао становится еще более полезным, когда мы, по обыкновению, смешиваем его с молоком с высоким содержанием кальция и обогащенным витамином D.
Красное вино
Да, настоящее красное вино является полезным напитком. Умеренное количество любого алкоголя может помочь повысить уровень хорошего холестерина и предотвратить повреждение артерий. А антиоксидант, содержащийся в красном вине, который может снизить уровень плохой холестерин и предотвратить образование тромбов.
Чашка кофе
Кофе отлично подходит для повышения нашей бодрости и помогает нам лучше функционировать.
Небольшая порция кофеина может помочь сосредоточиться на важном деле, поднимает настроение.
Потребление кофе рекомендовано для снижения риска различных заболеваний печени.
Является мощным мочегонным напитком, поэтому после употребления кофе, необходимо выпить стакан воды для восстановления водного баланса в организме.
Пользительный смузи
При регулярном потреблении смузи защищают наши клетки от повреждений, вызванных стрессом, воспалением и старением, и содержат иммуностимулирующие витамины и регулирующую вес клетчатку.
Используя богатые антиоксидантами фрукты и зеленые листовые овощи, вариантов приготовления полезных смузи множество на любой вкус и цвет. В йогурт добавьте свежие или замороженные фрукты или ягоды и горсть листовой зелени. Например, бананы для кремовой текстуры и естественной сладости, ананас для изюминки, затем добавить молоко и лед, пока я не получится приятная консистенцию. Готовится смузи в блендере. По желанию допустимо добавлять другие ингредиенты кроме овощей и фруктов, такие как кешью, миндаль, семена чиа и льна, для большей пользы.
Незаменимая вода
Качественная вода в чистом виде — самая незаменимая, жизненно необходимая вещь для нашего самочувствия и здоровья.
Питьевая вода так важна для предотвращения обезвоживания. При необходимости воду можно заказать здесь https://mywatershop.ru/catalog/clear_water Обезвоживание может повлиять на уровень энергии, настроение и даже память. Достаточное количество воды также помогает предотвратить запоры и камни в почках. Если вам не нравится простая вода, добавьте в нее лимон, нарезанный апельсин или мяту.
Хороша простая газированная минеральная вода очень легкая и освежающая.
Любая вода полезна, если она чистая и не содержит примесей. Важно потреблять воду в достаточном количестве, и при желании добавлять ломтик лайма, лимона, апельсина или огурца, чтобы добавить намек вкуса, и добавить свою питательную ценность.
